三伏天“曬背”受追捧 專家提醒這樣曬更科學
更新時間：2025/7/21 9:52:27 來源：新華社CNML文字
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新華社銀川7月19日電（記者馬麗娟、唐紫宸）7月20日入伏，三伏天正式開始，“曬背”再次成為熱門話題。三伏天到底要不要曬背？怎么曬背？需要注意什么？記者采訪了寧夏醫(yī)科大學中醫(yī)學院專家。
“三伏天自然界陽氣鼎盛，此時曬背補陽祛寒效果極佳。”寧夏醫(yī)科大學中醫(yī)學院教授郭斌說，中醫(yī)認為，背部屬“陽”，督脈與膀胱經均行于背，曬背可直接溫補陽氣、化解內寒，還可促進氣血循環(huán)、驅散濕冷停滯。怕冷、手腳冰涼、易腹瀉的虛寒體質者，患有關節(jié)炎、老寒腿的寒濕痹痛者，常感乏力、情緒低落的亞健康人群，患有哮喘、鼻炎等冬季易發(fā)病及輕度維生素D缺乏者等都適合曬背。
如何正確曬背？專家建議，場地應選在避風處，背對陽光坐或趴，裸露背部皮膚或穿透氣的薄衣，用帽子或遮陽傘保護頭面部，避免中暑及面部光老化。曬背最佳時間為上午9點前和下午4點后，初次曬背10分鐘即可，微汗即停，后面可以逐漸增長，但一次最多不要超過30分鐘。如果發(fā)現(xiàn)皮膚發(fā)紅、刺痛，就要立即停止。曬背后要及時補充溫開水，2小時后再洗澡，防止寒濕入侵。
曬背雖然有諸多好處，但有些人群并不適合。郭斌表示，心血管疾病患者和光敏性疾病患者不建議曬背。高溫會導致心血管疾病患者血管擴張、心跳加速，易引發(fā)心腦血管意外。對于紅斑狼瘡、日光性皮炎等光敏性疾病患者，紫外線會誘發(fā)免疫反應，加重皮膚損傷。孕婦及高齡老人也不建議曬背，這些人群體溫調節(jié)能力弱，容易中暑脫水。
此外，專家提示，入伏后曬背效果最好，但并非唯一時機，春夏陽氣較旺時均可曬背，但需避開高溫暴曬。
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新華社銀川7月19日電（記者馬麗娟、唐紫宸）7月20日入伏，三伏天正式開始，“曬背”再次成為熱門話題。三伏天到底要不要曬背？怎么曬背？需要注意什么？記者采訪了寧夏醫(yī)科大學中醫(yī)學院專家。
“三伏天自然界陽氣鼎盛，此時曬背補陽祛寒效果極佳�！睂幭尼t(yī)科大學中醫(yī)學院教授郭斌說，中醫(yī)認為，背部屬“陽”，督脈與膀胱經均行于背，曬背可直接溫補陽氣、化解內寒，還可促進氣血循環(huán)、驅散濕冷停滯。怕冷、手腳冰涼、易腹瀉的虛寒體質者，患有關節(jié)炎、老寒腿的寒濕痹痛者，常感乏力、情緒低落的亞健康人群，患有哮喘、鼻炎等冬季易發(fā)病及輕度維生素D缺乏者等都適合曬背。
如何正確曬背？專家建議，場地應選在避風處，背對陽光坐或趴，裸露背部皮膚或穿透氣的薄衣，用帽子或遮陽傘保護頭面部，避免中暑及面部光老化。曬背最佳時間為上午9點前和下午4點后，初次曬背10分鐘即可，微汗即停，后面可以逐漸增長，但一次最多不要超過30分鐘。如果發(fā)現(xiàn)皮膚發(fā)紅、刺痛，就要立即停止。曬背后要及時補充溫開水，2小時后再洗澡，防止寒濕入侵。
曬背雖然有諸多好處，但有些人群并不適合。郭斌表示，心血管疾病患者和光敏性疾病患者不建議曬背。高溫會導致心血管疾病患者血管擴張、心跳加速，易引發(fā)心腦血管意外。對于紅斑狼瘡、日光性皮炎等光敏性疾病患者，紫外線會誘發(fā)免疫反應，加重皮膚損傷。孕婦及高齡老人也不建議曬背，這些人群體溫調節(jié)能力弱，容易中暑脫水。
此外，專家提示，入伏后曬背效果最好，但并非唯一時機，春夏陽氣較旺時均可曬背，但需避開高溫暴曬。
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