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            教育頻道

            孩子在假期自我管理能力弱怎么辦
            更新時間:2025/7/16 9:33:54    來源:焦作日報

              進(jìn)入暑假后,不少家長反映,孩子自我管理能力弱,沉迷動畫片、游戲,導(dǎo)致晝夜顛倒、飲食不規(guī)律,這讓家長頭疼不已。

              針對這個問題,記者聯(lián)系了市心理健康教育名師工作室的溫書臣。溫書臣從心理學(xué)角度分析指出,小學(xué)生前額葉發(fā)育尚未成熟,自控力不足,常常依賴父母監(jiān)督,剛剛進(jìn)入假期,如果家長監(jiān)管放松就極容易導(dǎo)致失控。

              溫書臣建議從以下幾方面加以調(diào)整:一是建立規(guī)則與儀式感。與孩子協(xié)商制定電子設(shè)備使用時間表,用沙漏、計時器讓孩子直觀感受時間的流逝;明確違規(guī)后果(如超時則次日減少5分鐘),將規(guī)則寫成“家庭公約”貼于冰箱等顯眼處,減少討價還價。同時固定三餐、睡前閱讀、晨起整理床鋪等非電子產(chǎn)品相關(guān)的“儀式”,通過規(guī)律事件重建生物鐘,用趣味任務(wù)卡引導(dǎo)孩子自主完成生活事務(wù),賦予生活秩序感。

              二是家庭協(xié)作與榜樣示范。家長帶頭遵守“無屏幕時間”,用餐、睡前1個小時全家禁用電子設(shè)備,用桌游、故事會替代刷手機(jī)行為。當(dāng)孩子遵守規(guī)則時要及時肯定:“你剛才關(guān)掉平板的樣子,像個小超人!”以此強(qiáng)化正向行為。同時,要善于運(yùn)用“親子10分鐘”化解沖突,當(dāng)孩子因?磩赢嬈摁[時,用共情替代指責(zé):“媽媽知道你沒看夠很難受,像蛋糕被搶走了對嗎?”并巧妙轉(zhuǎn)移注意力:“我們剛看了恐龍,要不要用積木搭個侏羅紀(jì)公園?”

              三是培養(yǎng)孩子的自主管理能力,賦予有限選擇權(quán)提升責(zé)任感。家長可以讓孩子自主安排任務(wù)順序:“你想先寫作業(yè)再看動畫片,還是先跳繩再寫作業(yè)?”參與家務(wù)決策(如規(guī)劃周末菜單),通過“生活小主人”角色培養(yǎng)自我約束能力。同時,要階梯式訓(xùn)練專注力,從短時任務(wù)開始,用“番茄鐘法”學(xué)習(xí)15分鐘+休息5分鐘,逐步延長至學(xué)習(xí)25分鐘,通過拼圖、繪本閱讀等靜態(tài)活動,提升其持續(xù)注意力。溫書臣認(rèn)為,教育本質(zhì)是土壤培育,而非盆景修剪。

              當(dāng)家長放下焦慮,用穩(wěn)定的規(guī)則與豐饒的生活體驗為孩子筑底,自我管理的種子自會破土而出。

              家長朋友們,有關(guān)您的困擾可以傾訴至郵箱:1041659415@qq.com,273507017@qq.com

              或者撥打熱線電話:18639121956(微信同號)


            (記者 李 濤 韓 曉)

            文章編輯:陳婷 
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            孩子在假期自我管理能力弱怎么辦
            2025/7/16 9:33:54    來源:焦作日報

              進(jìn)入暑假后,不少家長反映,孩子自我管理能力弱,沉迷動畫片、游戲,導(dǎo)致晝夜顛倒、飲食不規(guī)律,這讓家長頭疼不已。

              針對這個問題,記者聯(lián)系了市心理健康教育名師工作室的溫書臣。溫書臣從心理學(xué)角度分析指出,小學(xué)生前額葉發(fā)育尚未成熟,自控力不足,常常依賴父母監(jiān)督,剛剛進(jìn)入假期,如果家長監(jiān)管放松就極容易導(dǎo)致失控。

              溫書臣建議從以下幾方面加以調(diào)整:一是建立規(guī)則與儀式感。與孩子協(xié)商制定電子設(shè)備使用時間表,用沙漏、計時器讓孩子直觀感受時間的流逝;明確違規(guī)后果(如超時則次日減少5分鐘),將規(guī)則寫成“家庭公約”貼于冰箱等顯眼處,減少討價還價。同時固定三餐、睡前閱讀、晨起整理床鋪等非電子產(chǎn)品相關(guān)的“儀式”,通過規(guī)律事件重建生物鐘,用趣味任務(wù)卡引導(dǎo)孩子自主完成生活事務(wù),賦予生活秩序感。

              二是家庭協(xié)作與榜樣示范。家長帶頭遵守“無屏幕時間”,用餐、睡前1個小時全家禁用電子設(shè)備,用桌游、故事會替代刷手機(jī)行為。當(dāng)孩子遵守規(guī)則時要及時肯定:“你剛才關(guān)掉平板的樣子,像個小超人!”以此強(qiáng)化正向行為。同時,要善于運(yùn)用“親子10分鐘”化解沖突,當(dāng)孩子因?磩赢嬈摁[時,用共情替代指責(zé):“媽媽知道你沒看夠很難受,像蛋糕被搶走了對嗎?”并巧妙轉(zhuǎn)移注意力:“我們剛看了恐龍,要不要用積木搭個侏羅紀(jì)公園?”

              三是培養(yǎng)孩子的自主管理能力,賦予有限選擇權(quán)提升責(zé)任感。家長可以讓孩子自主安排任務(wù)順序:“你想先寫作業(yè)再看動畫片,還是先跳繩再寫作業(yè)?”參與家務(wù)決策(如規(guī)劃周末菜單),通過“生活小主人”角色培養(yǎng)自我約束能力。同時,要階梯式訓(xùn)練專注力,從短時任務(wù)開始,用“番茄鐘法”學(xué)習(xí)15分鐘+休息5分鐘,逐步延長至學(xué)習(xí)25分鐘,通過拼圖、繪本閱讀等靜態(tài)活動,提升其持續(xù)注意力。溫書臣認(rèn)為,教育本質(zhì)是土壤培育,而非盆景修剪。

              當(dāng)家長放下焦慮,用穩(wěn)定的規(guī)則與豐饒的生活體驗為孩子筑底,自我管理的種子自會破土而出。

              家長朋友們,有關(guān)您的困擾可以傾訴至郵箱:1041659415@qq.com,273507017@qq.com

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            (記者 李 濤 韓 曉)

            文章編輯:陳婷 
             

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